화를 내지 않으려는 마음으로 자기 마음의 분노를 이겨내라

초조, 불안, 분노, 불손, 인색 모두 저절로 생겨나는 감정이다.
하지만 이런 감정을 방치해 두면 점차 마음에 뿌리를 내리고 정착하게 되므로 주의해야 한다.
우리의 마음은 다양한 에너지가 작용하는 자기장과 같다. 그 안에는 당신을 파멸로 이끄는 감정도 함께 작용한다. 이런 악의 세력이 마음속에서 보다 강해지면 부정적인 감정이 솟아난다.

선한 감정의 힘은 악의 힘보다 약하다. 간혹 선한 마음이 약한 불꽃처럼 금방 사라지지 않고 지속되는 경우, 이는 혼란애서 벗어나고 싶다는 충동이 강해진 순간이다. 이 때 우리는 지금 안해도 되겠지 라며 피해서는 안된다. 반대로 지금 안하면 자기장의 역학관계가 무너지고 또다시 나쁜 감정에 지배당할거야 라며 현재를 정확히 인식한 다음 긍정적인 감정을 유지해야 한다.

화가 나더라도 현재 마음을 인지하고 무슨 일이 있어도 화를 내지 않겠다는 마음으로 분노를 이겨내자며 부정적인 감정을 경계하자. 그러면 점차 화를 내지 않게 될 것이다.

출처: 생각 버리기 연습 2

Phobia

'의심할 권리'는 중요할뿐더러 건전하기까지 하다.
하지만, 이 권리가 공포에 사로잡혀 변질된다면 역사의 암흑기에나 걸맞은 논리가 펼쳐질 것이다.

- 드니 뒤클로(프랑스 국립과학연구원)

Final analysis

사람들은 자주 이성을 잃고 이치에서 벗어나고 자기 중심적이다.
그래도 그들을 용서하라.

네가 친절하면, 무슨 꿍꿍이 속이 있어서 저런다고 비난할 것이다.
그래도 친절하라.

네가 성공하면, 가짜 친구들과 진짜 적들늘 얻게 될 것이다.
그래도 성공하라.

네가 정직하면, 사람들이 너를 속일 것이다.
그래도 정직하라.

네가 수년씩 걸려 세운 건물을 누군가 하룻밤에 무너뜨릴 것이다.
그래도 세워라.

네가 안정을 찾아 행복을 누리면 사람들이 시새울 것이다.
그래도 행복하라.

네가 오늘 한 선행을 사람들은 내일 아침 잊을 것이다.
그래도 선을 행하라.

너에게 있는 가장 좋은 것을 주어도, 세상은 결코 그것으로 만족하지 않을 것이다.
그래도 너에게 있는 가장 좋은 것을 주어라.

너도 알거니와, 결국에 가서는, 모든 것이 너와 하느님 사이의 일이지,
너와 그들 사이의 일은 아닌 것이다.

Waune Dyer, 'There's a spiritual solution to every problem'

삶의 함정과 해결의 열쇠

부모의 사랑과 기대, 남편이나 아내의 사랑, 회사의 인정, 친구의 칭찬과 부러움...

우리를 움직이는 원동력이기도 하지만
그것이 지나쳐 다른 사람이 내 생활이나 인생을 주도하게 내버려 둔다면
우리는 쉽게 흔들리는 존재가 될 수 있다는...

현재의 나를 있는 그대로 사랑하는 것에서 부터 그 고난의 터널을 빠져 나올 수 있고 스스로 그 상처를 극복했음을 자랑스럽게 얘기할 수 있다.

세계 최고 건강식품 20가지는?

1. 흑미 : 철분, 섬유질 풍부, 안토시아닌으로 산화 방지
2. 바질 : 허브의 일종, 철분, 불안감 완화
3. 검은 후추 : 지방세포 생산 억제
4. 살구 : 칼륨, 비다민 다량 함유, 간암방지, 혈당 조절
5. 바나나 : 칼륨, 비다민 다량 함유, 간암방지, 혈당 조절
6. 감귤류 : 비타민C, 섬유질 풍부
7. 키위
8. 망고
9. 파파야
10. 파인애플
11. 아스파라거스 : 비타민, 칼륨, 마그네슘 풍부, 글루타티온으로 활성산소와 발암 물질 퇴치
12. 당근
13. 고추
14. 마늘
15. 올리브 :심장을 보호하는 불포화지방이 풍부, 올레오켄탈 덕에 관절염과 2형 당뇨병 염증 예방, 폴리페놀 로 인지기능 촉진
16. 양파
17. 히카마 : 중남미 콩과류, 섬유질 풍부 저칼로리
18. 오레가노 : 피자 토핑에 쓰이는 허브의 일종, 노화방지
19. 다임 : 비타민 A, C, E, K 풍부, 철분, 노화방지 성분의 오일은 늙은 쥐의 지능을 높임
20. 대마씨 :완벽한식물성 단백질 공급원,오메가 3, 6 다량 포함

by 허핑턴포스트

즐거움의 농도와 지속성에 관하여

귀하고 맛있는 것을 먹으니 즐겁다.
땀 흘려 운동하고 샤워를 하니 경쾌하다.
쾌청한 날에 좋은 경관을 보니 감탄이 나온다.
문제가 해결되고 칭찬을 받으니 기분이 좋다.
흥겨운 음악은 사람들을 흥겹게 한다.
그런데 경쾌하고 즐겁고 감탄이 나와도,
이 좋은 감정이 오래도록 지속되지 않는다.

왜 그럴까?

...


감각적 지각은 몸이 하는 것처럼 보여도,
감각은 전부 마음으로 이뤄진 것이고 또 마음이 하는 것일 뿐이다.

육체적 존립을 전제로 하여 현실을 산다면,
즐거움은 순간적으로 느끼고, 즐겁지 않은 것은 오래도록 느낄 수 밖에 없다.

만약 자기가 생각하고 느끼는 모든 것의 근원을 알고,
그 근원의 본질이 바로 즐거움이라는 것을 터득하게 된다면
즐거움의 농도와 지속성은 달라진다.

따라서 누가 알아주지 않아도 서운하지도 않고,
혼자라고 외롭지 않을 뿐 아니라, 하고 있는 일이 늘 즐겁게 수행된다.

- by 신병천 coach(김지영 메일 중) -