화를 내지 않으려는 마음으로 자기 마음의 분노를 이겨내라

초조, 불안, 분노, 불손, 인색 모두 저절로 생겨나는 감정이다.
하지만 이런 감정을 방치해 두면 점차 마음에 뿌리를 내리고 정착하게 되므로 주의해야 한다.
우리의 마음은 다양한 에너지가 작용하는 자기장과 같다. 그 안에는 당신을 파멸로 이끄는 감정도 함께 작용한다. 이런 악의 세력이 마음속에서 보다 강해지면 부정적인 감정이 솟아난다.

선한 감정의 힘은 악의 힘보다 약하다. 간혹 선한 마음이 약한 불꽃처럼 금방 사라지지 않고 지속되는 경우, 이는 혼란애서 벗어나고 싶다는 충동이 강해진 순간이다. 이 때 우리는 지금 안해도 되겠지 라며 피해서는 안된다. 반대로 지금 안하면 자기장의 역학관계가 무너지고 또다시 나쁜 감정에 지배당할거야 라며 현재를 정확히 인식한 다음 긍정적인 감정을 유지해야 한다.

화가 나더라도 현재 마음을 인지하고 무슨 일이 있어도 화를 내지 않겠다는 마음으로 분노를 이겨내자며 부정적인 감정을 경계하자. 그러면 점차 화를 내지 않게 될 것이다.

출처: 생각 버리기 연습 2