세계 최고 건강식품 20가지는?

1. 흑미 : 철분, 섬유질 풍부, 안토시아닌으로 산화 방지
2. 바질 : 허브의 일종, 철분, 불안감 완화
3. 검은 후추 : 지방세포 생산 억제
4. 살구 : 칼륨, 비다민 다량 함유, 간암방지, 혈당 조절
5. 바나나 : 칼륨, 비다민 다량 함유, 간암방지, 혈당 조절
6. 감귤류 : 비타민C, 섬유질 풍부
7. 키위
8. 망고
9. 파파야
10. 파인애플
11. 아스파라거스 : 비타민, 칼륨, 마그네슘 풍부, 글루타티온으로 활성산소와 발암 물질 퇴치
12. 당근
13. 고추
14. 마늘
15. 올리브 :심장을 보호하는 불포화지방이 풍부, 올레오켄탈 덕에 관절염과 2형 당뇨병 염증 예방, 폴리페놀 로 인지기능 촉진
16. 양파
17. 히카마 : 중남미 콩과류, 섬유질 풍부 저칼로리
18. 오레가노 : 피자 토핑에 쓰이는 허브의 일종, 노화방지
19. 다임 : 비타민 A, C, E, K 풍부, 철분, 노화방지 성분의 오일은 늙은 쥐의 지능을 높임
20. 대마씨 :완벽한식물성 단백질 공급원,오메가 3, 6 다량 포함

by 허핑턴포스트

즐거움의 농도와 지속성에 관하여

귀하고 맛있는 것을 먹으니 즐겁다.
땀 흘려 운동하고 샤워를 하니 경쾌하다.
쾌청한 날에 좋은 경관을 보니 감탄이 나온다.
문제가 해결되고 칭찬을 받으니 기분이 좋다.
흥겨운 음악은 사람들을 흥겹게 한다.
그런데 경쾌하고 즐겁고 감탄이 나와도,
이 좋은 감정이 오래도록 지속되지 않는다.

왜 그럴까?

...


감각적 지각은 몸이 하는 것처럼 보여도,
감각은 전부 마음으로 이뤄진 것이고 또 마음이 하는 것일 뿐이다.

육체적 존립을 전제로 하여 현실을 산다면,
즐거움은 순간적으로 느끼고, 즐겁지 않은 것은 오래도록 느낄 수 밖에 없다.

만약 자기가 생각하고 느끼는 모든 것의 근원을 알고,
그 근원의 본질이 바로 즐거움이라는 것을 터득하게 된다면
즐거움의 농도와 지속성은 달라진다.

따라서 누가 알아주지 않아도 서운하지도 않고,
혼자라고 외롭지 않을 뿐 아니라, 하고 있는 일이 늘 즐겁게 수행된다.

- by 신병천 coach(김지영 메일 중) -